<strong>BEKENTV</strong> - Ada beberapa pilihan makanan sehat yang diketahui dapat dikonsumsi penderita jantung. Penyakit jantung dapat muncul karena kurangnya menjaga kesehatan tubuh atau adanya faktor genetik (keturunan), usia, serta jenis kelamin. Penting bagi penderita untuk tetap menjaga kesehatannya agar tidak semakin parah. Tentunya tidak sembarang makanan bisa dikonsumsi bagi penderita jantung. Untuk itu, perlunya memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan mengubah pola hidup sehat. Penderita harus menghindari makanan yang mempunyai kandungan kolesterol jahat, agar tetap aman untuk kondisi jantung. Pola hidup yang kurang sehat bisa memicu terkena penyakit jantung, hal ini perlu menjadi perhatian.<!--nextpage--> Banyak risiko yang tak terhindarkan apabila kamu memiliki penyakit jantung, misalnya memaksa untuk mengonsumsi makanan yang tak sehat. Nah ada beberapa rekomendasi makanan sehat yang perlu dikonsumsi bagi penderita jantung di sini. Berbagai jenis makanan termasuk buah-buahan bisa menunjang agar jantung yang kamu miliki tetap sehat. Berikut ini telah dirangkum mengenai makanan yang boleh dikonsumsi penderita jantung. <strong>Makanan yang boleh dikonsumsi penderita jantung</strong> <strong>1. Biji-bijian utuh</strong> Penderita penyakit jantung juga bisa mengonsumsi makanan seperti biji-bijian utuh. Misalnya saja seperti beras merah, gandum, maupun jagung. makanan jenis ini bisa sebagai pengganti nasi.<!--nextpage--> Selain itu dapat menjadi sumber utama karbohidrat, kemudian bisa menurunkan risiko penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas hingga beberapa jenis kanker. Kandungan yang dapat membuat jantung kamu lebih sehat yakni serat, vitamin B, antioksidan, protein dan mineral yaitu zat besi, magnesium, dan zinc. <strong>2. Bawang putih</strong> Kemudian ada bawang putih yang bisa dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung. Salah satu bahan dapur ini banyak yang belum mengetahui bahwa bisa berfungsi untuk menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Bahkan dengan membatasi asupan garam di dalam tubuh, bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.<!--nextpage--> <strong>3. Tahu</strong> Makanan selanjutnya yang bisa dikonsumsi adalah tahu, dengan bahan dasar di dalamnya kacang kedelai, dapat menurunkan risiko adanya gangguan pada jantung. Tak hanya itu, ada senyawa saponi yang berfungsi sebagai penurun kadar kolesterol dalam darah yang juga membantu kesehatan jantung. <strong>4. Cokelat hitam</strong> Kamu juga bisa mengonsumsi cokelat hitam untuk menjaga kesehatan jantung. Namun jangan salah memilih, jenis cokelat yang dimaksud bukan sembarang cokelat. Penderita harus memastikan kualitas dari makanan ini. Setidaknya, cokelat hitam yang dikonsumsi memiliki kualitas tinggi dengan kandungan kakao minimal 70%.<!--nextpage--> Diketahui, cokelat hitam kaya akan kandungan antioksidan seperti flavonoid. kandungan tersebut dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sejumlah penelitian pun sudah membuktikan bahwa dengan makan cokelat mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjadi lebih rendah. Dengan konsumsi cokelat dalam jumlah sedikit atau di bawah 6 porsi setiap minggunya, bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, diabetes hingga stroke. <strong>5. Oatmeal</strong> Makanan pertama yang direkomendasikan adalah oatmeal, diketahui makanan jenis ini mengandung serat, senyawa antiradang dan antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.<!--nextpage--> Bahkan dapat mencegah pembentukan dan penumpukan plak, dengan memilih oatmeal sebagai pengganti camilan dapat membantu dan meminimalisir dari gangguan jantung. Untuk itu, perhatikan beberapa makanan di atas dan kandungan yang ada di dalamnya agar tidak salah konsumsi jenis makanan. <strong>6. Sayuran hijau</strong> Ada sayuran hijau yang dapat penderita penyakit jantung konsumsi. Sayuran ini mengandung vitamin C, folat, kalsium, kalium, vitamin E hingga serat yang dapat membantu jantung kembali berfungsi normal. Jenis sayuran yang memiliki kandungan di atas seperti kangkung, bayam, asparagus, brokoli, pak choy dan sawi hijau.<!--nextpage--> Inilah beberapa makanan sehat yang aman dikonsumsi untuk penderita jantung. Semoga membantu. <strong>(Annisa FL)</strong>