6. Edamame
Kalsium yang terkandung di dalam edamame sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Dalam satu porsi edamame mengandung 80 mg kalsium.
Hal tersebut dapat membuat tulang menjadi lebih kuat sehingga mengurangi resiko pengeroposan pada tulang.
7. Ikan Sarden dan Teri
Selain diolah menjadi makanan yang lezat ternyata tulang ikan sarden sangat baik untuk kesehatan tulang seseorang.
Kandungan kalsium pada ikan sarden dapat menambah keadatan tulang sehingga tidak mudah kropos.
Disamping itu, ikan teri juga memilikikalsium yang tinggi bagus untuk kesehatan tulang.
Kandungan kalsium ini terdapat pada tulang ikan teri, oleh karena itu dianjurkan mengkonsumsi ikan teri berserta tulangnya untuk menikmati manfaatnya lebih maksimal.
Page 5 of 7
