Hal tersebut karena roti mengandung Vitamin B1, B2, zat besi dan kalium.
4. Ikan
Mengkonsumsi ikan ternyata sangat baik untuk kesehatan tulang, terutama ikan yang mengandung vitamin D dan asam lemak serta omega 3.
Ikan yang mengandung kandungan tersebut, salah satunya asalah ikan salmon.
Mengkonsumsi salmon dapat menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi resiko osteoporosis.
5. Brokoli
Sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tulang selanjutnya adalah brokoli.
Hal ini karena brokoli mengandung 60 mg kalsium yang dapat membantu meningkatkan kepadatan pada tulang.
Vitamin C yang terdapat di dalam brokoli juga bagus untuk membantu tulang lebih kuat.
Page 4 of 7
