Dilansir dari berbagai sumber berikut nutrisi, makanan dan minuman yang dibutuhkan tulang.
Berikut jumlah kalsium yang dibutuhkan setiap harinya berdasarkan usia:
Bayi berusia 0–5 bulan: 200 mg
Bayi 6–11 bulan: 270 mg
Anak 1–3 tahun: 650 mg
Anak 4–9 tahun: 1000 mg
Pria dan wanita berusia 10–18 tahun: 1200 mg
Pria dan wanita berusia 19–49 tahun: 1000 mg
Pria dan wanita berusia di atas 50 tahun: 1200 mg
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan.
Makanan dan minuman untuk kesehatan tulang
1. Sayuran Hijau
Vitamin C yang terkandung di dalam sayuran hijau dapat memproduksi sel-sel pembentuk tulang.
Page 2 of 7
