Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, menjaga kelembapan, dan memperbaiki lapisan kulit yang rusak.
Selain itu, asam lemak ini juga dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kuku sehingga memberikan penampilan yang lebih segar dan awet muda.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, protein, dan lemak sehat yang mendukung regenerasi kulit.
Vitamin E ini bertindak sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
Page 5 of 7
