Cek Cara di Sini! Dapat Membuat Tidur Nyenyak di Waktu Malam, Pastikan Beberapa Hal Ini

Karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal yang telah dibuat.

Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai.

Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.

2. Meditasi

Cara lain agar kamu bisa cepat tidur di malam hari yakni bisa melakukan meditasi dalam persiapan tidur.

Dapat hindari pengaruh alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Pasalnya cahaya dari ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya bisa mengganggu kualitas tidur karena memancarkan cahaya biru.

Hal ini tentunya perlu untuk kamu coba lakukan untuk cepat tertidur dengan nyaman.