Pasalnya, aktifitas fisik membuat tubuh lebih lelah sehingga mempermudah proses tidur di malam hari.
Selain itu, olahraga juga berkontribusi dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood, yang membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Meski demikian, sebaiknya hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat tubuh tetap terjaga.
4. Mengurangi Risiko Stres dan Depresi
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang memberikan efek bahagia dan mengurangi stres.
Bukan hanya itu saja, aktifitas fisik juga membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang menyebabkan kecemasan.
Page 5 of 8
