2. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, ubi, atau roti gandum sangat disarankan untuk menu sahur.
Jenis makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga energi yang dihasilkan dapat bertahan lebih lama.
Dengan asupan karbohidrat kompleks, rasa kenyang bisa bertahan hingga siang hari dan membantu mencegah rasa lemas.
Karbohidrat jenis ini juga membuat kadar energi lebih stabil dibandingkan makanan yang mengandung gula tinggi.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah ditemukan dan diolah. Kandungan proteinnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung kekuatan otot selama puasa.
Page 3 of 6
