7. Kiwi
Buah kiwi adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan tidur sehingga dapat kamu jadikan pilihan untuk mengatasi masalah insomnia ini.
Hal ini lantaran terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
Kiwi juga mengandung serotonin yang berfungsi dalam mengatur pola tidur sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk camilan malam.
8. Dada ayam
Selain daging kalkun, dada ayam juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi masalah insomnia atau gangguan tidur ini.
Sama seperti kalkun, dada ayam merupakan sumber protein yang kaya akan tryptophan, asam amino penting dalam produksi melatonin dan serotonin.
Page 7 of 10
