1. Kacang almond
Selain pisang, kacang almond juga bisa menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kacang ini kaya akan magnesium, yang membantu tubuh berfungsi lebih baik dan mengurangi gejala insomnia.
Magnesium ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan merelaksasi otot sehingga menyantap segenggam almond beberapa jam sebelum tidur bisa memberikan efek positif pada kualitas tidurmu.
2. Oatmeal
Oatmeal bukan hanya sarapan yang bergizi, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan malam yang bermanfaat untuk tidur.
Oatmeal mengandung melatonin, serta karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak.
Page 3 of 10
