Selain itu, menambahkan protein dalam setiap makanan juga dapat meningkatkan pembakaran kalori melalui efek termik makanan, yaitu energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna, menyerap, dan memproses nutrisi.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang hitam merupakan sumber lemak sehat yang kaya serat yang dapat membantu menghilangkan lemak di paha.
Lemak sehat ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Oleh sebab itu, memasukkan segenggam kacang dalam camilan atau menambahkannya ke salad dapat menjadi cara yang baik untuk mendapatkan manfaat kesehatan sekaligus menjaga berat badan.
