BEKENTV – Jarang diketahui, inilah manfaat mengonsumsi biji chia seed saat darapan untuk kesehatan pencernaan kita.
Semua manfaat chia seed untuk sistem pencernaan bisa didapatkan berkat kandungan serat tinggi di dalamnya.
Chia seed adalah sumber serat yang sangat kaya. Dalam 28 gram atau sekitar 2 sendok makaan chia seed terdapat sekitar 10-11 gram serat. Ini berarti hampir 40% dari berat chia seed adalah serat.
Serat dalam chia seed sebagian besar adalah serat larut, yang membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, serat ini juga baik untuk kesehatan usus dan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Banyak yang menggunakan chia seed sebagai makanan untuk memperbaiki sistem pencernaan yang sedang bermasalah.
Lantas, apa saja manfaat chia seed bagi sistem pencernaan?
Mari simak ulasan lengkap mengenai manfaat chia seed bagi sistem pencernaan.
Informasi ini wajib kamu ketahui agar saat mengaalami masalah kesehatan pencernaan seperti sembelit, chia seed dapat menjadi solusi.
Manfaat Chia Seed untuk Sistem Pencernaan
1. Meningkatkan Kesehatan Usus
Manfaat chia seed untuk pencernaan yang pertama adalah mampu meningkatkan kesehatan usus.
Chia seed mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dengan memberi makan bakteri baik di dalam usus, sehingga mendukung pencernaan agar tetap sehat.
Selain itu, mengonsumsi chia seed secara rutin mampu mengeluarkan beragam racun yang bersarang di dalam usus.
Oleh sebab itu, biji-bijian rendah kalori ini baik dikonsumsi secara rutin dengan takaran atau jumlah yang pas.
2. Melancarkan Pencernaan
Manfaat mengonsumsi chia seed secara rutin mampu melancarkan sistem pencernaan kita.
Kandungan serat dalam chia seed membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga kelancaran pencernaan.
3. Menyerap Air dan Mengembang
Chia seed mampu menyerap air dan mengembang dalam perut, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Ini juga membantu proses pencernaan menjadi lebih lambat dan stabil, yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah.
4. Mengontrol Berat Badan
Mengandung serat serta mampu menyerap air lebih membuat chia seed sering digunakan sebagai makanan sehat untuk sarapan.
Hal ini karena chia seed dapat membuat kenyang lebih lama. Sebagai makanan rendah kalori dan tinggi serat, chia seed dapat membantu mengontrol asupan makanan secara keseluruhan.
Maka dari itu, biji-bijian ini dipilih untuk mendukung usaha penurunan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
5. Mengatur Kadar Gula Darah
Serat dalam chia seed dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang penting untuk mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin, terutama bermanfaat bagi penderita diabetes.
6. Detoksifikasi Tubuh
Serat juga membantu membersihkan saluran pencernaan dengan mendorong keluar sisa-sisa makanan dan racun dari tubuh, sehingga mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
Dengan menambahkan chia seed ke dalam diet sehari-hari, seperti dalam smoothie, yogurt, atau salad, kamu dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Itulah dia informasi mengenai manfaat chia seed bagi eksehatan sistem pencernaan.
Dapatkan ragam khasiatnya untuk sistem pencernaan dengan mengonsumsinya seseai dengan aturan.
(Rizki Indah)
