BEKENTV – Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan baik untuk dikonsumsi dalam mengatasi suasana hati yang bad mood.
Tidak hanya minuman, beberapa makanan ini bisa juga dikonsumsi, terlebih baik untuk kesehatan.
Sebelum mengonsumsinya, kamu perlu memastikan bahwa makanan ini aman untuk dikonsumsi dan baik bagi kesehatan tubuh.
Diketahui makanan ini memiliki kandungan yang bisa memperbaiki suasana hati, seperti asam lemak omega-3, serat, mineral, probiotik, seperti zinc, magnesium, selenium, asam folat (vitamin B9), protein, dan jenis vitamin B lainnya.
Terdapat banyak pilihan makanan sehat yang bisa mengembalikan mood, kamu hanya perlu mengonsumsinya sesuai kebutuhan.
Berikut ini, BEKENTV telah merangkum 6 jenis makanan yang direkomendasikan baik untuk dikonsumsi dalam mengatasi bad mood.
Makanan yang dapat mengubah mood
1. Cokelat
Berdasarkan penelitian, saat kamu mengonsumsi cokelat hitam hal ini dapat menurunkan hormon kortisol, yang mana hormon ini dihasilkan tubuh ketika stres.
Tak hanya itu saja, makanan ini dapat merangsang otak mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin dengan jumlah banyak.
2. Seafood
Jenis makanan laut, misalnya udang dan kerang juga bermanfaat sebagai meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Saat kekurangan vitamin B6 dan B12, zat besi, selenium, dan zinc umumnya terkandung pada makanan laut hal ini diyakini cukup berisiko mengalami gangguan kesehatan mental, misalnya depresi.
3.Ikan
Selain itu, ada ikan yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Beberapa jenis ikan misalnya sarden dan salmon, makanan ini adalah sumber dari asam lemak omega-3 baik dalam peningkatan fungsi otak.
Jika kekurangan nutrisi dari ikan, dapat membuatmu rentan mengalami bad mood, bahkan depresi.
Untuk itu, perlu untuk kamu mencukupi asupan asam lemak omega-3 ini.
4.Telur
Selanjutnya telur, makanan ini punya kandungan gizi baik, asam lemak serta tinggi protein yang mana sangat penting untuk menjaga kesehatan pada otak.
Telur juga membantu tubuh menjadi bertenaga, tak hanya itu dari kandungan nutrisi dalam telur tersebut dapat menjadi salah satu sajian baik dalam memperbaiki suasana hati seseorang.
5. Oatmeal
Makanan sehat ini memiliki indeks glikemik cukup rendah, dan kemudian oatmeal bisa menjadi santapan baik untuk dikonsumsi lalu berpengaruh pada suasana hati yang buruk.
Selain itu, dalam prosesnya membantu gula darah serta suasana hati dapat jadi lebih stabil.
Tak hanya itu, makanan ini juga memiliki kandungan selenium cukup efektif untuk menjaga baik suasana hati lewat pengaturan kelenjar tiroid.
6. Pisang
Pisang menjadi salah satu jenis buah yang kaya akan asam amino triptofan dan vitamin B6.
Diketahui vitamin B6 ini memiliki peranan untuk mendukung adanya proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin.
Serotonin sebagai zat kimia dalam otak yang dibutuhkan tubuh inilah dapat memperbaiki suasana hati.
Demikian itulah 6 jenis makanan yang direkomendasikan baik untuk dikonsumsi dalam mengatasi masalah bad mood. Semoga membantu!
