Kemudin, saat hendak mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.
2. Antisipasi adanya perubahan jam tidur saat bepergian dan bekerja
Hal ini menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia, dengan membuat jadwal tidur cadangan ketika sedang berpergian ataupun bekerja.
Oleh karena itu, aturlah jadwal untuk kegiatan kamu sehari-hari dan usahakan agar tidur maupun bangun pada jam yang sama setiap hari.
3. Meluangkan waktu untuk relaksasi
Banyak metode relaksasi yang dapat kamu coba lakukan sebelum tidur, misalnya dengan menjalani yoga atau pilates.
Page 4 of 8
