3. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan otak lantaran selama tidur, otak memproses informasi yang telah dipelajari dan menyimpannya dalam memori jangka panjang.
Oleh sebab itu, kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif dan menyebabkan kesulitan dalam mengingat.
Karena ini, usahakanlah untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
4. Pola Makan Sehat
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan otak sehingga cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, omega-3, dan vitamin B dapat mendukung fungsi kognitif.
Page 3 of 5
