8. Sayuran Hijau
Bayam, kale, atau brokoli mengandung magnesium tinggi yang penting untuk menjaga sistem saraf agar tetap tenang dan mengurangi rasa cemas.
9. Oatmeal
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal dapat membantu otak memproduksi serotonin yang menenangkan.
10. Buah dengan Kandungan Vitamin C
Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin C yang tinggi dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Vitamin C mampu mengurangi tingkat stres pada peserta yang mengonsumsi 500 mg per hari, dan juga menunjukkan kemungkinan pencegahan kecemasan.
Beragam buah dengan kandungan vitamin C yang dpat dikonsumsi ialah jeruk, stroberi, jambu biji, pepaya, kiwi dan sebagainya.
Page 5 of 6
