Makanan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari kaya akan magnesium, yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
5. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden tinggi omega-3, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fungsi otak, terutama dalam menghadapi stres.
6. Yogurt dan Probiotik
Probiotik dalam yogurt atau makanan fermentasi lainnya mendukung kesehatan usus, yang memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental. Bakteri baik di usus dapat membantu menurunkan tingkat stres.
7. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu produksi serotonin, hormon kebahagiaan, serta memberi energi yang stabil, membantu meredakan stres.
Page 4 of 6
