<strong>BEKENTV</strong> - Terdapat beberapa kebiasaan buruk yang dinilai dapat menjadi pemicu terjadinya darah rendah, dan hal ini tidak bisa dianggap sepele begitu saja. Darah rendah adalah kondisi medis di mana tekanan darah seseorang berada di bawah angka normal. Saat seseorang mengalami darah rendah, biasanya akan memunculkan tanda-tanda umum, seperti pusing, pandangan gelap, kulit menjadi pucat, kelelahan, tubuh terasa lemah, mual, hingga kesulitan berkonsentrasi. Ada banyak sekali penyebab tekanan darah rendah yang selama ini sering dianggap sepele. Mulai dari kekurangan cairan, kekurangan vitamin dan mineral, konsumsi makanan tertentu, defisiensi zat besi, konsumsi obat tertentu, cuaca, dan masih banyak lagi.<!--nextpage--> Untuk lebih jelasnya, simaklah dalam rangkuman artikel BEKENTV berikut ini. <strong>Kebiasaan Buruk Pemicu Darah rendah</strong> <strong>1. Kurang Mengonsumsi Cairan (Dehidrasi)</strong> Kekurangan cairan dapat mengurangi volume darah, yang menyebabkan penurunan tekanan darah. Dehidrasi dapat terjadi akibat kurangnya konsumsi air, diare, muntah, atau berkeringat berlebihan. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, terutama saat cuaca panas atau jika sedang beraktivitas berat. <strong>2. Makan Terlalu Sedikit atau Tidak Teratur</strong> Mengabaikan makan atau makan dalam porsi kecil yang tidak mencukupi kebutuhan gizi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin B12 dan folat juga dapat mempengaruhi produksi sel darah merah.<!--nextpage--> Makan secara teratur dengan porsi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. <strong>3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat Secara Berlebihan</strong> Makanan yang tinggi karbohidrat, terutama yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat olahan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan tekanan darah secara mendadak, terutama setelah makan. Solusinya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, yang dapat memberikan energi lebih stabil tanpa menyebabkan lonjakan atau penurunan drastis. <strong>4. Terlalu Sering Berdiri atau Berdiri Mendadak</strong><!--nextpage--> Berdiri terlalu lama atau tiba-tiba bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, karena gravitasi membuat darah terkumpul di kaki dan mengurangi aliran darah ke otak. Solusi bangun perlahan saat beranjak dari posisi duduk atau tidur. Jika Anda harus berdiri lama, coba untuk bergerak atau mengubah posisi untuk membantu sirkulasi darah. <strong>5. Kurangnya Jam Tidur</strong> Tidur yang tidak cukup dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh, termasuk tekanan darah. Tidur yang buruk dapat mengganggu regulasi sistem saraf yang mengontrol tekanan darah. Solusi pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga tekanan darah tetap stabil.<!--nextpage--> Demikian itulah 5 kebiasaan buruk yang menjadi pemicu utama tekanan darah rendah. Semoga membantu!