Perlu diingat jika menambah berat badan bukan berarti harus mengonsumsi makanan tidak sehat.
Kamu bisa memilih makanan yang kaya kalori tetapi tetap bernutrisi, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan sumber protein seperti daging, telur, dan produk susu untuk mendukung pembentukan otot.
Bukan hanya itu, kamu juga perlu menambahkan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau pasta untuk bisa membantu meningkatkan asupan kalori harian.
2. Makan lebih sering dalam porsi kecil
Jika kamu sulit mengonsumsi makanan dalam porsi besar, maka cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi kecil.
Page 3 of 7
