Dalam pedoman konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL), batas maksimal konsumsi gula harian adalah sekitar 50 gram atau setara empat sendok makan. Jika dikonsumsi berlebihan, minuman manis justru dapat mengganggu pola makan seimbang.
Menurutnya, terlalu banyak minum minuman manis saat sahur atau berbuka bisa membuat perut cepat terasa penuh, sehingga asupan makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein menjadi berkurang.
Dari sisi medis, kelebihan gula dapat memicu gigi berlubang, penambahan berat badan, serta peningkatan kadar trigliserida dalam darah yang berbahaya bagi penderita penyakit jantung. Bagi penyandang diabetes, konsumsi gula juga harus diawasi ketat. Selain itu, gula berlebih dapat memperparah gangguan lambung akibat meningkatnya produksi asam.
