Dilansir dari sumber lain, sereal gandum utuh yang dikonsumsi dengan susu rendah lemak merupakan camilan larut malam yang paling baik diantara makanan lainnya. Karbohidrat dalam sereal dapat membantu seseorang cepat tertidur.
Ditambah susu yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Asam amino triptofan, yang berperan langsung dalam produksi hormon melatonin dan serotonin, juga ditemukan dalam susu.
3. Yogurt Yunani
Yogurt, khususnya yogurt Yunani, kaya akan probiotik dan protein kasein untuk membantu mengurangi rasa lapar.
Yogurt juga kaya akan kalsium, yang bisa meningkatkan kualitas tidur melalui asam amino triptofan.
Page 3 of 5
