2. Cahaya Biru Menurunkan Mutu Tidur
Sinar biru dari layar ponsel di ruangan gelap tidak hanya berdampak pada mata, tetapi juga memengaruhi kualitas tidur. Paparan cahaya ini dapat mengacaukan ritme sirkadian, yakni sistem alami tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun.
Sebuah studi dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa cahaya biru berkaitan dengan penurunan kadar melatonin.
Jika produksi hormon ini terganggu, tubuh berisiko mengalami gangguan tidur, rasa lelah di siang hari, hingga perubahan suasana hati. Efek tersebut umumnya muncul bila ponsel digunakan sekitar dua jam sebelum tidur.
Page 3 of 4
