<strong>BEKENTV</strong> - Ada beberapa daftar buah yang direkomendasikan tinggi akan kandungan zat besi, sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam berbagai fungsi vital, termasuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tubuh yang kekurangan zat besi akan berdampak kesehatan tubuh seperti mudah lelah, pusing, sesak napas hingga rambut rontok dan kerusakan pada kuku. Tapi, jika asupan zat besi tercukupimanfaat yang bisa dirasakan tubuh dapat tercegah dari anemia, sistem imun tubuh meningkat, hinga dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.<!--nextpage--> Zat besi ini tidak bisa diperoleh sendiri oleh tubuh, untuk itu kamu perlu mengonsumsi makanan hingga jenis buah-buahan yang mengandung zat besi untuk memenuhi asupan mikronutrien ini. Berikut ini, BEKENTV akan menyajikan 5 daftar buah yang kaya akan kandungan zat besi. <strong>Daftar Buah yang Mengandung Zat Besi</strong> <strong>1. Buah Alpukat</strong> Jenis buah pertama yang mengandung zat besi ialah buah alpukat. Diketahui dalam 100 gram alpukat tersimpan kandungan zat besi sekitar 1 mg, semakin berat alpukat maka semakin banyak juga kandungan zat besi di dalamnya. Sehingga, jika kamu mengonsumsi buah alpukat dengan berat 600 gr, maka sudah mendapatkan asupan 6 mg zat, dalam hal ini berarti kebutuhan zat besi harian sudah terpenuhi.<!--nextpage--> <strong>2. Buah Kurma</strong> Jenis buah selanjutnya yang diketahui ada kandungan zat besi yaitu buah kurma. Sama halnya dengan buah alpukat, dalam 100 gram kuram ada kandungan zat besi sekitar 1 mg. Selain itu, buah kurma juga menyimpan kandungan gula alami, karbohidrat, dan protein, sehingga dapat memenuhi kebutuhan energi harian, dan dapat terhindar dari penyakit anemia. <strong>3. Buah Pepaya</strong> Nah jenis buah berikutnya ada buah pepaya, yang menyimpan kandungan zat besi lebih tinggi dari jenis buah sebelumnya. Diketahui, buah alpukat dengan berat 100 gram menyimpan kandungan zat besi sekitar 1,7 mg. Dimana kandungan zat besi ini setara dengan 2 butir telur ayam.<!--nextpage--> <strong>4. Tomat</strong> Jenis buah lainnya yang menyimpan kandungan zat besi ialah tomat. Dalam 100 gram tomat ada kandungan 0,6 gram zat besi, tapi jika diolah dalam bentuk pasta atau saus jumlah zat besi akan meningkat. Diketahui, kandungan zat besi pada olahan tomat akan mencapai sekitar 2 mg per ½ mangkuknya. <strong>5. Buah Kiwi</strong> Jenis buah selanjutnya yang bagus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi ialah buah kiwi. Dalam 100 gram buah kiwi ada kandungan 0,3 mg zat besi, dan juga terdapat vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan. Selain itu, dalam buah kiwi juga terdapat kandungan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan tubuh.<!--nextpage--> Demikian itulah 5 daftar buah yang kaya akan kandungan zat besi. Semoga bermanfaat!