Banyak orang menghindari olahraga saat puasa karena takut lelah. Padahal, aktivitas fisik ringan justru membantu menjaga kebugaran tubuh.
Pilih olahraga intensitas ringan seperti jalan santai, stretching, yoga, atau bersepeda santai.
Waktu terbaik adalah menjelang berbuka atau setelah tarawih.
Diketahui olahraga membantu melancarkan peredaran darah, menjaga massa otot, dan membuat tidur lebih nyenyak selama Ramadan.
5. Jaga Pola Tidur yang Cukup
Perubahan jadwal makan sering membuat waktu tidur berkurang. Jika dibiarkan, kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh dan konsentrasi.
Usahakan tetap tidur 6–8 jam per hari. Jika malam hari terpotong karena sahur dan tarawih, kamu bisa menambah waktu tidur siang singkat sekitar 20–30 menit.
Page 4 of 6
