Pilih menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi dilepas lebih lambat.
Tambahkan juga protein dari telur, tempe, tahu, atau ayam untuk membantu rasa kenyang lebih lama.
Hindari makanan terlalu asin atau pedas saat sahur karena bisa memicu rasa haus berlebihan saat puasa.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi adalah masalah yang sering terjadi selama Ramadan. Karena waktu minum terbatas, kamu perlu mengatur asupan cairan dengan baik.
Gunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Cara ini membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa harus minum sekaligus dalam jumlah banyak.
Page 2 of 6
