Beri jeda waktu sebelum tidur agar makanan sempat dicerna dengan baik.
Usahakan tetap duduk tegak atau melakukan aktivitas ringan setelah makan.
Posisi tubuh yang baik membantu mencegah refluks dan membuat perut terasa lebih nyaman.
8. Kelola Stres dan Istirahat Cukup
Faktor non-makanan seperti stres dan kurang tidur juga dapat memperburuk gejala GERD.
Oleh karena itu, penting menjaga kualitas istirahat selama Ramadan.
Dengan tidur cukup, mengatur aktivitas harian, serta menjaga pikiran tetap tenang, sehingga dapat membantu menjaga kondisi lambung tetap stabil. Puasa pun bisa dijalani dengan lebih nyaman.
Page 6 of 7
