Banyak orang berpikir makan sebanyak mungkin saat sahur akan membuat kenyang lebih lama.
Padahal bagi penderita GERD, porsi berlebihan justru dapat menekan lambung dan memicu refluks.
Lebih baik makan dengan porsi sedang tetapi bergizi seimbang. Jika perlu, bagi sahur menjadi dua tahap kecil dalam rentang waktu yang tidak terlalu jauh.
5. Perhatikan Cara Berbuka Puasa
Saat berbuka, hindari langsung makan dalam jumlah besar. Mulailah dengan air putih dan makanan ringan yang lembut.
Setelah jeda beberapa menit, barulah konsumsi makanan utama.
Pola ini membantu lambung beradaptasi setelah kosong seharian.
Page 4 of 7
