Adaptasi bertahap membantu lambung tidak “kaget” saat waktu makan berubah. Kebiasaan ini juga membantu mengurangi risiko asam lambung naik saat awal puasa.
3. Pilih Menu Sahur yang Ramah Lambung
Sahur menjadi kunci penting bagi penderita GERD. Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih.
Menu yang dianjurkan biasanya berupa makanan rendah lemak, tidak terlalu pedas, dan tidak asam.
Utamakan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, serta sayuran yang dimasak lembut.
Hindari makanan yang terlalu berminyak karena dapat memperlambat pengosongan lambung.
4. Hindari Makan Terlalu Banyak Saat Sahur
Page 3 of 7
