Kekurangan Vitamin D? Coba Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini, Salah Satunya Ikan Salmon

Di dalam 100 gram ikan salmon mengandung 536 IU vitamin D sehingga baik untuk mengonsumsi vitamin ini setidaknya satu porsi setiap minggunya.

2. Ikan Sarden dan Tuna
Selain ikan salmon, ikan sarden dan ikan tuna juga menjadi makanan laut yang kaya akan vitamin D dimana makanan ini mengandung sekitar 269 IU vitamin D.

Kandungan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan juga otot serta menguatkan sistem kekebalan tubuh bahkan untuk ikan sarden dan tuna kalengan sekalipun.

3. Telur
Selain ikan, makanan yang mengandung vitamin D berikutnya adalah telur. Telur mengandung vitamin D yang tinggi terutama di bagian kuningnya.