5. Pola Makan Berlebihan Saat Berbuka
“Balas dendam” setelah seharian puasa sering membuat kamu makan dalam porsi besar sekaligus.
Pola makan seperti ini bisa meningkatkan kadar gula dan tekanan darah secara tiba-tiba. Lonjakan tersebut memberi tekanan tambahan pada ginjal.
Selain itu, konsumsi protein hewani berlebihan dalam satu waktu juga membuat ginjal bekerja lebih keras untuk memproses sisa metabolisme.
Lebih baik kamu berbuka secara bertahap. Awali dengan makanan ringan, beri jeda, lalu lanjutkan dengan makanan utama secukupnya.
6. Kurang Istirahat dan Begadang
Puasa sering kali membuat pola tidur berubah. Kamu mungkin tidur terlalu larut karena sahur atau aktivitas malam lainnya.
Page 5 of 6
