Serat ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.
Kamu bisa menyajikan oatmeal hangat dengan tambahan pisang, apel, atau kurma agar rasanya lebih nikmat.
Selain mengenyangkan, menu ini juga ringan di lambung dan membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
2. Nasi Merah dan Lauk Protein
Kalau kamu tipe yang tidak bisa sahur tanpa nasi, coba ganti nasi putih dengan nasi merah.
Karbohidrat kompleks dalam nasi merah dicerna lebih lambat sehingga tidak cepat membuat lapar.
Padukan dengan lauk tinggi protein seperti telur rebus, ayam panggang, atau tempe.
Kombinasi ini membantu kamu merasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga stamina selama puasa.
Page 2 of 6
