4. Minyak Biji Rami
Makanan yang mengandung Omega-3 selanjutnya adalah minyak biji rami.
Minyak biji rami ini menjadi sumber ALA yang sangat baik dan juga mengandung serat dan lignan, yang memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan.
Minyak ini bisa digunakan dalam salad dressing atau sebagai tambahan pada smoothie.
Meski demikian, sebaiknya hindari memaanaskan minyak biji rami ini untuk menghindari penurunan kualitas nutrisinya.
5. Alga laut
Beberapa jenis alga laut, seperti spirulina dan chlorella, merupakan sumber DHA sehingga bisa kamu jadikan pilihan sumber Omega-3.
Makanan jenis ini bisa menjadi sumber makanan terutama bagi mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.
Page 5 of 7
