Waktu terbaik untuk bersepeda adalah menjelang berbuka puasa agar kamu bisa segera mengganti cairan tubuh setelahnya. Durasi ideal sekitar 20–30 menit.
Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina secara bertahap.
5. Senam Ringan
Senam dengan gerakan sederhana bisa menjadi alternatif olahraga selama puasa. Pilih gerakan low impact agar tidak terlalu menguras tenaga.
Olahraga yang aman dilakukan selama bulan Ramadan ini bisa kamu lakukan di rumah mengikuti video panduan.
Cukup 15–20 menit untuk membantu menjaga metabolisme tetap aktif. Pastikan kamu mendengarkan kondisi tubuh dan segera berhenti jika merasa pusing atau lemas.
Page 4 of 6
