2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Selain ikan berlemak, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji chia mengandung antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat yang baik untuk otak. Vitamin E khususnya dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan menambahkan segenggam kacang atau biji-bijian ke dalam diet harian bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
3. Buah Beri
Makanan lain lainnya yang dapat membantu mempertajam ingatan adalah buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan flavonoid.
Kandungan senyawa yang ada di dalan buah-buahan ini telah terbukti meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan mengurangi stres oksidatif.
Page 3 of 6
