<strong>BEKENTV</strong> - Sayur selada menawarkan banyak manfaat terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, lantaran adanya dukungan kandungan nutrisi didalamnya. Selada memiliki nama latin Lactuva sativa sering dijuluki sebagai raja dalam kategori sayur-sayuran hijau. Sayuran jenis ini punya ciri khas renyah dan sering dijadikan sebagai lalapan atau pelengkap suatu menu santapan. Diketahui dalam selada menyimpan kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, dan beberapa mineral seperti kalsium, zat besi, dan kalium. Sehingga dari nutrisi ini daun selada bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu sehat dan terhindar dari berbagai serangan penyakit.<!--nextpage--> <strong>Manfaat Selada untuk Kesehatan </strong> <strong>1. Mencegah dehidrasi</strong> Kandungan air dalam selada sangat tinggi, bahkan mencapai 96%, sehingga salah satu manfaat selada adalah mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, selada juga mengandung mineral, vitamin, dan serat, yang bisa membantu tubuh menyerap cairan lebih baik. <strong>2. Menangkal radikal bebas</strong> Manfaat lain mengkonsumsi daun selada ialah mampu menangkal radikal bebas yang berasal dari polusi udara dan sinar UV. Berkat kandungan antioksidan antosianin, beta karoten, dan vitamin C yang cukup tinggi, selada mampu melindungi tubuh dari radikal bebas nan bebahaya ini.<!--nextpage--> Dengan manfaatnya yang luar biasa tubuh akan lebih kuat melawan infeksi dan terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan kolesterol tinggi. <strong>3. Menjaga kesehatan mata</strong> Selada pun diketahui mampu meningkatkan ketajaman penglihatan, mencegah kerusakan retina, dan menjaga kesehatan mata secara menyeluruh. Hal ini berkat kandungan beta karoten dan vitamin A di dalamnya. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk menambahkan 1–2 porsi selada ke dalam menu makan guna memenuhi kebutuhan vitamin ini. <strong>4. Menjaga kesehatan tulang</strong> Manfaat selada selanjutnya adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Selada mengandung banyak vitamin K yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.<!--nextpage--> Asupan vitamin K yang cukup diketahui dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan patah tulang. <strong>5. Menurunkan berat badan</strong> Meski belum ada penelitian yang secara khusus mengaitkan selada dengan penurunan berat badan, kandungan air dan serat yang tinggi di dalam selada bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Oleh karena itu, selada dapat dimasukkan sebagai bagian dari menu diet sehat anda. <strong>6. Menurunkan Tekanan Darah</strong> Selada sebagai sayuran hijau kaya akan kalium yang bermanfaat membantu Anda menurunkan tekanan darah. Kalium yang ada dalam daun selada dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium serta membantu melebarkan pembuluh darah.<!--nextpage--> Demikian itulah 6 manfaat yang ditawarkan sayur selada untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga membantu!