2. Nasi Merah, Ayam Panggang, dan Sayur Rebus
Kalau kamu tetap ingin makan nasi saat sahur atau berbuka, pilih nasi merah dibanding nasi putih.
Nasi merah mengandung serat lebih tinggi sehingga membuat kamu kenyang lebih lama dan tidak cepat lapar.
Padukan dengan ayam panggang tanpa kulit sebagai sumber protein rendah lemak. Tambahkan sayur rebus seperti brokoli, wortel, atau bayam untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian.
Menu ini membantu menjaga massa otot selama diet dan mencegah tubuh kehilangan energi secara drastis saat puasa.
3. Sup Sayur dengan Tahu atau Tempe
Saat berbuka, kamu bisa memulai dengan sup sayur hangat. Sup membantu menghidrasi tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus.
Page 3 of 7
