Dengan melakukan pola hidup sehat yang teratur serta kebiasaan tidur yang baik atau sleep hygiene.
Ini cara yang bisa kamu lakukan dalam sleep hygiene dilansir dari laman alodokter.com, yakni:
– Menciptakan suasana tidur yang nyaman, dengan cara membuat kamar tidur bersuhu sejuk.
– Menggunakan aroma terapi, serta bisa memilih bantal dan selimut yang nyaman.
– Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.
– Tidak minum obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk pada siang hari.
– Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.
Page 3 of 6
