Begini Cara Mudah Mengatasi Hipersomnia, Gangguan Tidur yang Penting Diketahui!

Dengan melakukan pola hidup sehat yang teratur serta kebiasaan tidur yang baik atau sleep hygiene.

Ini cara yang bisa kamu lakukan dalam sleep hygiene dilansir dari laman alodokter.com, yakni:

– Menciptakan suasana tidur yang nyaman, dengan cara membuat kamar tidur bersuhu sejuk.

– Menggunakan aroma terapi, serta bisa memilih bantal dan selimut yang nyaman.

– Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.

– Tidak minum obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk pada siang hari.

– Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.