Hal ini berarti dengan mengonsumsi satu jambu biji saja telah mampu memenuhi kebutuhan vitamin c harian sebanyak 140 persen atau lebih dari jumlah yang disarankan oleh ahli kesehatan.
2. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu sumber vitamin c yang paling terkenal. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang terkandung setidaknya 70 mg vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C.
Jumlah ini telah mampu untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian. Tidak hanya itu, di dalam secangkir jus jeruk terdapat setidaknya 120 mg vitamin C.
3. Paprika Merah
Selain pada buah-buahan, vitamin C juga dapat diperoleh dari sayuran seperti paprika merah. Di dalam setengah cangkir paprika merah ini terdapat vitamin C sejumlah 95 miligram.
Page 3 of 5
