BEKENTV – Setelah menjalankan kehidupan di bulan Ramadhan, Rasulullah SAW menganjurkan beberapa tips hidup sehat agar tubuh selalu dalam keadaan bugar di setiap harinya.
Tibanya hari lebaran biasanya banyak yang mengosumsi makanan atau minuman untuk memenuhi keinginan setelah sebelumnya berpuasa dan menahan diri.
Namun setelah itu, jangan lupa untuk menerapkan kembali hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan berat badan dapat terkendali.
Sebagimana suri tauladan bagi umat Muslim, Rasulullah SAW senantiasa menunjukkan contoh terbaik dalam menjalani kehidupannya. Tidak hanya dalam beribadah, namun juga dalam gaya hidup sehari-hari yang diterapkannya.
Nabi Muhammad SAW dikenal sebagai sosok yang sehat dan bugar. Riwayat menyebutkan bahwa Rasulullah hanya pernah sakit sebanyak dua kali saja selama hidupnya, yaitu saat diracuni oleh orang Yahudi dan saat menjelang akhir hayatnya.
Tips Hidup Sehat Setelah Lebaran Ala Rasulullah
1. Menjaga Pola Makan dan Mengonsumsi Makanan Halal
Mengonsumsi makanan halal merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim. Selama hidupnya, Rasulullah senantiasa mematuhi hukum Islam untuk tidak memakan makanan yang haram.
Selain itu, Rasulullah selalu berusaha menjaga pola makan. Beliau akan berusaha untuk mengonsumsi 7 butir kurma ‘Ajwa setiap pagi. Kurma ‘Ajwa ini disebutkan dalam hadist berkhasiat untuk menghindarkannya dari racun atau sihir.
Bunyi dari hadist tersebut adalah : “Barang siapa yang memakan tujuh butir kurma Ajwah pada pagi hari, maka tidak akan mencelakainya racun dan sihir pada hari itu.” (HR Bukhari dan Muslim)
Tidak hanya itu, Rasulullah juga selalu minum air putih yang sudah diberi madu sebagai sarapan dan beliau senantiasa melakukannya secara teratur. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian dapat mencegah resiko penyakit kardiovaskular.
Dalam mengonsumsi makanan, Rasulullah selalu makan secukupnya dan menghindari sesuatu yag berlebihan. Beliau makan ketika merasa lapar dan berhenti sebelum merasa kenyang. Cara makan ini telah diterapkan oleh banyak orang di dunia ini.
Rasulullah juga rutin berpuasa sunnah, berpuasa ini terbukti dapat membantu menstabilkan kadar hormon di dalam tubuh, mengurangi resiko peradangan serta mencegah stres okidatif di dalam tubuh.
2. Menjaga Kebersihan Tubuh
Selain menjaga pola makan, Rasulullah juga senantiasa memperhatikan kebersihan tubuh untuk menjaga kesehatannya. Hal ini dapat dilihat ketika beliau berwudhu, beliau selalu menyempurnakan wudhunya dan terbiasa mencuci tangan hingga sela-sela jarinya bersih.
Oleh sebab itu, Rasulullah selalu sehat dan tidak pernah terkena masalah pencernaan meski makan dengan tangan sekalipun.
Tak hanya itu, Rasulullah SAW juga senantiasa menjaga kebersihan mulut dan gigi. Pada masa itu, beliay selalu menyikat giginya dengan kayu siwak serta berkumur setiap kali berwudhu.
Siwak sendiri rupanya memiliki kandungan fluor alami yang berguna untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi.
3. Berpuasa
Sebelumnya telah disebutkan jika Rasulullah juga rutin melakukan puasa sunnah. Selain itu, umat muslim juga diwajibkan untuk berpuasa di bulan Ramadhan.
Namun umat muslim juga dapat melakukan puasa sunnah di beberapa hari tertentu, dan waktu puasa sunnah yang paling banyak dilakukan adalah puasa Senin dan Kamis.
Puasa sendiri telah diteliti dan terbukti memiliki khasiat pada tubuh seperti untuk membersihkan zat dan racun yang menumpuk pada tubuh khususnya pada ginjal, saluran pencernaan dan organ dalam tubuh lainnya.
Hal ini bahkan telah dijelaskan dalam hadist dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Berpuasalah kamu, niscaya kamu akan sehat.” (HR. Ibn Sunni dalam ‘Amalul Yaum wal Lailah no. 193. Al-Hafizh Abu Thohir)
4. Berolahraga
Rasulullah juga melakukan olahraga setiap harinya sehingga tubuhnya bugar dan sehat.
Rasulullah biasanya berolahraga setiap pagi dengan berjalan kaki sambil menghirup udara segar. Beliau juga seringkali melakukan olahraga lain seperti berkuda, menunggang unta dan juga memanah.
5. Menjaga Adab Makan dan Minum
Rasulullah juga dikenal sangat menjaga adabnya saat makan dan minum. Beliau selalu membaca doa sebelum dan sesudah makan.
Rasulullah juga makan dengan menggunakan tangan makan, saat makan dan minum selalu dalam posisi duduk dimana posisi ini adalah posisi yang paling baik untuk dilakukan
Saat makan dengan posisi duduk, makanan dapat tercerna dengan maksimal sehingga baik untuk tubuh. Hal ini lantaran posisi duduk memberikan peluang pada tubuh untuk mencerna makanan dengan mudah dan cepat diproses menjadi energi. Makan dalam kondisi tenang juga dapat membuat sistem pencernaan bekerja dengan lebih maksimal.
Demikian itulah 5 tips hidup sehat ala Rasulullah SAW yang dianjurkan untuk diterapkan setelah tibanya lebaran. Semoga bermanfaat!
