BEKENTV – Buah semangka memang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat menimbulkan beberapa efek samping bagi kesehatan tubuh.
Meskipun dalam buah semangka ini terkenal akan kandungan nutrisinya yang begitu beragam, tapi siapa sangka dibalik hal ini bisa memicu timbulnya efek samping.
Diketahui kandungan nutrisi dalam buah semangka ada kandungan air yang tinggi, karbohidrat, protein, lemak, serat.
Selain itu, ada juga kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan juga asam folat serta mengandung beberapa jenis mineral seperti kalium dan magnesium.
Dari banyaknya kandungan nutrisi inilah buah semangka dapat menghasilkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.
Nah efek samping ini meliputi gangguan pada masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan diare, peningkatan kadar gula darah (terutama bagi penderita diabetes), perubahan warna kulit menjadi kuning atau oranye karena kandungan likopen, serta reaksi alergi pada beberapa orang.
Tapi bukan hanya ini saja, ada beberapa efek samping lainnya yang lebih membahayakan tubuh jika dibiarkan begitu saja.
Untuk mendapatkan informasi selengkapnya simaklah dalam rangkuman artikel BEKENTV berikut ini.
Efek Samping Konsumsi Semangka Berlebihan
1. Timbul Reaksi Alergi
Konsumsi buah semangka secara berlebihan dapat memicu reaksi alergi yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh bereaksi.
Jika reaksi alergi ini muncul, tubuh akan merasakan beberapa gejala seperti mulut atau tenggorokan terasa gatal atau membengkak, sakit perut, dan diare. Adanya gejala ini dapat muncul dalam waktu singkat setelah makan semangka.
2. Timbul Masalah Pencernaan
Saat mengonsumsi terlalu banyak semangka, perut akan terasa tidak nyaman, terasa kembung, penuh gas hingga menyebabkan diare.
Karena, dalam buah semangka mengandung FODMAP yang tinggi, yaitu sekelompok karbohidrat rantai pendek yang tidak dapat dicerna atau diserap secara perlahan di usus kecil.
Nah, asupan FODMAP yang tinggi ini dapat memicu gelaja yang mirip seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan juga GERD.
3. Timbul Rasa Nyeri di Ulu Hati
Dalam buah semangka terdapat kandungan likopen yang cukup tinggi sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat mengiritasi lambung.
Jadi, saat dikonsumsi secara bersamaan zat ini juga dapat beresiko menyebabkan asam lambung naik terutama jika dikonsumsi dalam porsi besar serta ketika perut kosong.
4. Kadar Gula Darah Tinggi
Mengonsumsi buah semangka berlebih juga dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah lantaran buah yang satu ini mengandung indeks glikemik (GI) yang tinggi.
Makanan yang tergolong GI rendah berada dalam kisaran di bawah 55. Sementara makanan dengan GI sedang berkisar di antara 56-69. Semangka sendiri memiliki angka GI sekitar 72-80 sehingga masuk ke dalam buah dengan kadar indeks glikemik yang tinggi.
5. Rasa Ingin Buang Air Kecil Terus-menerus
Efek samping lainnya dari mengonsumsi buah semangka secara berlebihan ialah dapat memicu rasa ingin buang air kecil secara terus menerus.
Pasalnya semangka ini kaya akan kandungan air sehingga dapat memicu terjadinya rangsangan oleh tubuh untuk buang air kecil lebih sering. Nah dalam hal ini jika dibiarkan begitu saja bisa menyebabkan risiko timbulnya dehidrasi bagi tubuh.
Demikian itulah rangkuman ulasan artikel terkait tentang beberapa efek samping dari mengonsumsi buah semangka secara berlebihan. Semoga bermanfaat!
