BEKENTV – Cek di sini beberapa makanan sehat yang direkomendasikan untuk asam urat yang perlu diketahui.
Asam urat adalah suatu kondisi saat kadar asam urat di dalam darah telah melebihi kapasitas normal.
Bagi kamu penderita asam urat perlu untuk mengonsumsi makanan sehat ini, simak beberapa rekomendasi di sini.
Penyakit asam urat dapat terjadi dikarenakan pemicunya adalah pola makan yang keliru.
Gejala bagi pengidap asam urat biasanya akan merasa sakit disekitar sendi, terlebih hal tersebut dapat menghambat segala aktivitas.
Untuk itu penderita harus bisa mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan kadar purin yang tinggi.
Sehingga untuk mengatasi atau mencegah hal yang tidak diinginkan, perlu juga memperhatikan asupan makanan.
Dilansir dari laman halodoc.com, berikut beberapa makanan sehat Makanan untuk penderita asam urat
1. Sayuran dengan purin rendah
Bagi penderita asam urat, disarankan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, hal ini dikarenakan sayuran punya banyak nutrisi untuk tubuh.
Tentu saja sayuran masih diperbolehkan bagi pengidap asam urat, namun tetap harus memperhatikan agar memilih sayuran yang tepat.
Salah satu jenis sayuran, yang dapat dimakan bagi pengidap adalah adanya kandungan purin rendah.
Sehingga pengidap tetap bisa konsumsi jenis sayur-sayuran, misalnya kol merah, kale, wortel, selada, kentang ataupun paprika.
Perlu diingat bahwa lebih dulu memastikan sayur-sayuran yang akan dimakan sudah terolah secara baik.
Kemudian, nilai gizi yang ada dapat bermanfaat untuk tubuh tak hilang.
2. Buah dengan kandungan vitamin C
Selanjutnya ada buah-buahan, yang dapat juga dikonsumsi bagi pengidap asam urat dan sangat baik untuk tubuh.
Dapat dikonsumsi bagi penderita asam urat, jenis buah yang dapat dimakan yakni ada kandungan tinggi vitamin C.
Misalnya seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, hingga tomat.
Selain itu, buah dengan kandungan tinggi vitamin C ini, dapat juga membantu mengurangi kadar asam urat di tubuh.
Kamu bisa melakukan dengan cara menghancurkan asam urat serta dapat mengeluarkan beramaan urine.
Tidak hanya buah tinggi vitamin C saja, terdapat jenis buah lainnya yang dapat dikonsumsi, yakni pisang, pir, apel, dan anggur.
Diketahui bahwa buah-buahan ini tak hanya kaya akan serat, juga memiliki kandungan purin rendah.
Menurut studi di jurnal Nutrients menjelaskan, bahwa tingkat vitamin C lebih tinggi di tubuh dapat berdampak positif bagi metabolisme purin, bahkan mendukung penurunan kadar asam urat.
3. Teh hijau
Ada juga teh hijau, yang dikenal ampuh dapat menurunkan kadar asam urat.
Studi US National Library of Medicine – National Institutes of Health, dalam hal ini membahas tentang khasiat dari teh hijau bagi kadar asam urat tubuh.
Kemudian, studi tersebut menyampaikan bahwa teh hijau pun banyak mengandung antioksidan bernama katekin.
Senyawa inilah yang dapat menghambat produksi asam urat pada tubuh.
Bahkan, teh hijau bisa mengeluarkan kristal asam urat serta meluruhkan batu pada ginjal.
4. Yoghurt
Kemudian, Anda juga bisa konsumsi yoghurt, bagi pengidap asam urat yang mana berasal dari olahan susu.
Konsumsi yoghurt cukup aman bagi penderita asam urat, karena mengandung rendah lemak dan dapat mengurangi terjadinya penyakit asam urat.
5. Ikan salmon
Makanan selanjutnya, kamu bisa mengonsumsi ikan salmon. Makanan jenis ini dapat dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Selain itu, makanan tersebut juga memiliki kandungan omega-3 baik bagi kesehatan.
Selanjutnya, kandungan omega-3 pada salmon dapat kurangi pembengkakan serta peradangan.
Apalagi, jenis ikan seperti salmon yang memiliki rendah asam lemak jenuh ini dapat menurunkan asam urat ataupun kolesterol dalam tubuh.
Inilah beberapa makanan sehat yang direkomendasikan untuk penderita asam urat yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat.
(Annisa FL)
