BEKENTV – Terdapat manfaat yang bisa diketahui tentang buah melon yang dikonsumsi sehari-hari.
Buah melon ini cukup dikenal di Indonesia, dengan rasanya yang lezat tidak sedikit orang menyukai.
Dengan konsumsi buah melon secara rutin, hal ini dapat membantu seseorang untuk menurunkan risiko peradangan.
Diketahui buah ini berasal dari Afrika, yang kemudian memiliki kandungan yang baik bagi tubuh.
Ragam vitamin dan nutrisi yang terdapat di dalamnya, menjadi salah satu alasan dibalik kepopulerannya.
Tidak hanya menurunkan risiko peradangan, buah melon dapat juga menangkal berbagai masalah kesehatan seperti menurunkan tekanan darah, menyehatkan tulang hingga rambut.
Diketahui kandungan serat yang dimiliki buah melon mampu melancarkan pencernaan, sehingga kamu terhindar dari masalah diare.
Di sisi lain kandungan air yang tinggi juga terdapat di dalam buah melon sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi.
Melon tidak hanya dikonsumsi secara langsung kamu bisa membuat makanan atau minuman dari buah ini.
Terlebih buah tersebut memiliki kandungan serat, air, vitamin C, zink, kalsium, zat besi, dan beberapa sifat antioksidan lainnya.
Dalam hal ini, kamu perlu untuk konsumsi buah melon dan beberapa makanan sehat lainnya agar tetap menunjang kesehatan tubuh.
Dilansir dari halodoc.com, berikut beberapa kandungan dan manfaat buah melon yang perlu diketahui.
Kandungan nutrisi buah melon
Kalori: 36 kkal
Protein: 0,5 gram
Lemak: 0,15 gram
Karbohidrat: 9 gram
Serat: 9 gram
Vitamin B1: 0,04 mg
Vitamin B2: 0,01 mg
Kalsium: 6 mg
Vitamin B3: 0,4 mg
Zat besi: 0,17 mg
Vitamin B5: 0,16 mg
Fosfor: 11 mg
Vitamin B6: 0,09 mg
Kalium: 228 mg
Natrium: 18 mg
Vitamin C: 18 mg
Zink: 0,09 mg
Manfaat buah melon untuk kesehatan
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Manfaat buah melon untuk kesehatan adalah dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan.
Buah melon memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat mengatasi permasalahan pencernaan.
Kulit melon memiliki potensi antioksidan dan prebiotik. Hal ini berkaitan dengan senyawa fenolik dan produksi asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
2. Menurunkan tekanan darah
Selain baik bagi pencernaan, buah melon juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Kemampuan ini berkat kandungan natrium dan kalium di dalamnya dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini tentunya dapat mendukung kinerja jantung.
3. Menurunkan risiko peradangan
Manfaat buah melon untuk kesehatan berikutnya adalah membantu menurunkan resiko peradangan.
Sifat antioksidan yang terdapat di dalam melon berfungsi untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis.
Selain itu, kandungan vitamin C yang dimiliki melon juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Kemudian, nutrisi tersebut mampu mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit.
4. Menyehatkan tulang
Manfaat buah melon untuk kesehatan lainnya adalah membantu menyehatkan tulang.
Hal ini berkat kandungan folat, vitamin K, dan magnesium yang dimilikinya berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang sehingga lebih kuat dan sehat.
Selanjutnya, folat juga sangat penting untuk pemecahan homosistein.
Kondisi ini berkaitan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.
5. Mendukung kulit sehat
Selain baik untuk tulang, buah melon juga dapat memberikan manfaat kesehatan pada kulit.
Kandungan vitamin C yang dimiliki melon ampuh membantu memperbaiki dan memelihara jaringan kulit sehingga lebih sehat.
Selain itu, kandungan vitamin C yang dimilikinya jga berfungsi menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit sehingga kulit jauh dari kerusakan.
6. Menyehatkan rambut
Manfaat buah melon untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan rambut. Selain untuk kulit melon ternyata juga efektif menyehatkan rambut.
Vitamin A berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh, termasuk di kulit dan rambut.
Sedangkan, vitamin C mengaktifkan tubuh untuk memproduksi kolagen, yang memberikan struktur pada sel, kulit, dan rambut.
7. Mendukung kekebalan tubuh
Manfaat melon untuk kesehatan berikutnya adalah membantu mendukung kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam melon berfungsi mencegah dan mengobati infeksi pernapasan dan sistemik, yaitu pneumonia dan flu biasa.
8. Menyehatkan mata
Manfaat Melon untuk kesehatan yang terakhir adalah dipercaya ampuh menyehatkan mata.
Kemampuan ini diperoleh berkat kandungan lutein dan zeaxanthin yang dimiliki melon itu sendiri.
Selain itu, senyawa karotenoid ini baik untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan seiring dengan pertambahan usia.
9. Mencegah dehidrasi
Manfaat buah melon untuk kesehatan yang pertama adalah membantu mencegah dehidrasi.
Hal ini karena buah melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat memenuhi asupan air yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.
Dehidrasi biasanya ditandai dengan sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air kecil, dan kelelahan.
Namun dengan mengkonsumsi buah melon gangguan kesehatan seperti yang disebutkan sebelumnya dapat dihindari.
10. Memenuhi gizi ibu hamil
Manfaat buah melon untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu memenuhi gizi ibu hamil.
Kandungan kalium yang terdapat di dalam buah melon berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah saat mengandung.
Selain itu, kandungan vitamin C yang dimiliki melon juga efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh bumil.
Dengan begitu, bumil tidak mudah terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin.
Nah, inilah beberapa manfaat dari konsumsi buah melon secara rutin, baik untuk kesehatan tubuh. Semoga membantu.
