BEKENTV – Terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak, simak informasinya di sini.
Sebagaimana diketahui otak menjadi salah satu organ penting dalam tubuh yang dapat membantu dan meningkatkan produktivitas.
Beberapa cara ini bisa dimanfaatkan untuk membantu agar otak dapat stabil kembali.
Dalam hal ini, penting untuk menjaga otak tetap sehat agar bisa beraktivitas dengan nyaman.
Pasalnya tidak sedikit orang banyak mengalami stres, hal ini tentunya akan sangat mempengaruhi kinerja otak. Sehingga penting menjaga kesehatan.
Seseorang yang punya gangguan pada otaknya bisa jadi terkena beberapa gangguan kesehatan, seperti penyakit alzheimer, ataxia, epilepsi, stoke, dan lain sebagainya.
Gangguan otak tersebut bisa saja mempengaruhi daya ingat, bahkan bisa membuat seseorang mudah untuk lupa atau pikun.
Berikut ini telah dirangkum beberapa cara agar tetap dapat menjaga kesehatan otak yang perlu dilakukan.
Cara menjaga kesehatan otak
1. Mengontrol stres
Kamu bisa mengontrol stres agar tetap menjaga kesehatan otak. Sebab saat mengalami stres, tubuhmu kemudian melepas hormon yang bernama kortisol.
Hormon tersebut punya peran dapat mengendalikan suasana hati serta bisa merespons tubuh saat stres. Hanya saja, jika kadar hormon ini meningkat bisa mempengaruhi penurunkan fungsi otak.
Bisa membuat seseorang kesulitan untuk mengingat, kemampuan berpikir melemah, hingga tidak mudah fokus.
Sehingga perlunya mengontrol stres, misalnya dengan tidur cukup, berolahraga, aktivitas harian atau bersosialisasi.
2. Lakukan kegiatan mengasah otak
Selain itu, kamu juga bisa mencoba cara ini untuk membuat otak tetap sehat yakni dengan melakukan kegiatan asa otak.
Misalnya dengan menyusun puzzle, bermain catur, mengisi TTS, atau kegiatan lainnya yang kamu sukai.
Beberapa kegiatan tersebut sangat bermanfaat, sehingga bisa membuat kerja otak lebih baik seiring bertambahnya usia.
3. Rutin olahraga
Cara untuk tetap menjaga kesehatan otak yakni dengan rutin olahraga. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga bisa membuat sel-sel saraf otak tetap sehat.
Orang yang mengalami demensia sangat erat kaitannya dengan masalah pembuluh darah (kardiovaskular) dan jantung. Sehingga mereka yang punya penyakit kardiovaskular rentan lebih mudah terkena pikun.
Berat badan tetap ideal dengan melakukan olahraga rutin. Bahkan diketahui kesehatan otak dapat dipengaruhi oleh berat badan.
4. Hindari makanan kolesterol tinggi
Kolesterol menjadi bagian penting dalam otak manusia. Namun, jika kadar kolesterol seseorang tinggi, tentu saja hal tersebut dapat membahayakan bagi kesehatan.
Pasalnya tinggi kolesterol bisa mempengaruhi peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Bahkan bisa memicu penyumbatan yang berakibat bagi pembuluh darah otak.
Selanjutnya suplai oksigen ke otak menjadi berkurang dan membuat seseorang mengalami stroke. Untuk itu, perlunya mengonsumsi makanan sehat dan hindari makanan tinggi kolesterol.
5. Tidur cukup
Cara lainnya yakni dengan tidur yang cukup, sebuah studi menyebutkan bahwa seseorang yang kurang tidur yang tidak segera diobati bisa meningkatkan kehilangan memori rata-rata 10 tahun sebelum populasi umum.
Pada umumnya seseorang setiap harinya membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam.
Hal ini dibutuhkan agar otak dapat beristirhat dari banyaknya aktivitas sebelum tidur.
6. Jauhkan diri dari rokok
Tidak sedikit orang, khususnya laki-laki sangat suka merokok. Padahal rokok memiliki pengaruh yang tidak baik untuk kesehatan.
Diketahui merokok dapat menurunkan volume otak seseorang, selain itu membuat kemampuan kognitif menjadi turun.
Bahkan seseorang yang sudah biasa merokok rentan mengalami risiko terkena stroke. Hal ini juga berlaku bagi perokok pasif yang kesehariannya menghirup asap rokok.
Untuk itu perlu menghindari asap rokok dan biasakan diri tidak merokok.
Inilah beberapa cara agar kamu bisa tetap menjaga kesehatan otak yang perlu diketahui. Semoga membantu.
(Annisa FL)
