BEKENTV – Paprika merah termasuk sayuran yang juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan ibu hamil.
Salah satu sayuran berbentuk buah yang dapat membantu memenuhi asupan gizi harian ialah paprika merah.
Cukup dengan mengonsumsi paprika merah secara rutih, hal ini dipercaya dapat menjaga tekanan darah ibu hamil.
Paprika merah merupakan sekelompok makanan sehat yang mengandung serat, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan untuk menajga kesehatan ibu hamil dan janin.
Selama masa kehamilan, ibu hamil memerlukan yang namanya asupan gizi harian.
Asupan gizi harian tidak hanya dibutuhkan ibu, tapi juga dibutuhkan oleh janin di dalam kandungan.
Paprika merah sangat bermanfaat dalam memenuhi kebutuhan gizi harian ibu hamil.
Sayuran sehat ini memiliki rasa yang segar dan sedikit pedas. Berkat rasanya yang segar dan sedikit pedas ini dapat membantu menjaga nafsu makan sang calon ibu.
Seperti yang diketahui, selama masa kehamilan ibu hamil rentan terkena morning sickness.
Dengan mengonsumsi makan-makanan yang ada paprika merah, semoga dapat menggugah selera makan agar terhindar dari anemia.
Kandungan gizi paprika merah
Kalori: 31 kcal
Karbohidrat: 6 gram
Serat: 2 gram
Gula: 4 gram
Protein: 1 gram
Lemak: 0,3 gram
Lemak jenuh: 0 gram
Lemak tak jenuh ganda: 0,1 gram
Lemak tak jenuh tunggal: 0 gram
Vitamin C: 127.7 mg
Vitamin A: 3131 IU
Vitamin E: 1.58 mg
Vitamin K: 4.9 µg
Vitamin B6: 0.3 mg
Folat: 46 µg
Niacin (Vitamin B3): 0.979 mg
Riboflavin (Vitamin B2): 0.085 mg
Thiamin (Vitamin B1): 0.057 mg
Kalium: 211 mg
Fosfor: 26 mg
Magnesium: 12 mg
Kalsium: 7 mg
Zat Besi: 0.43 mg
Sodium: 4 mg
Zinc: 0.25 mg
Tembaga: 0.017 mg
Mangan: 0.112 mg
Antioksidan
Beta-karoten: 1624 µg
Lutein dan Zeaxanthin: 341 µg
Likopen: 257 µg
Berikut ini telah dirangkum beberapa manfaat paprika merah bagi ibu yang mengandung.
Manfaat paprika merah untuk kesehatan ibu hamil
1. Mencegah Anemia
Manfaat paprika merah untuk kesehatan ibu hamil adalah dapat mencegah anemia.
Di masa kehamilan, tubuh akan secara alami membentuk lebih banyak sel darah merah untuk mencukupi kebutuhan oksigen dan nutrisi janin.
Untuk memproduksi sel darah merah dan hemoglobin, membutuhkan berbagai macam nutrisi, seperti zat besi, asam folat, hingga vitamin B12.
Ketika tubuh kekurangan ketiga nutrisi tersebut, maka dapat terjadi anemia (kekurangan sel darah merah).
Seperti yang diketahui, jika wanita hamil membutuhkan 600 mikrogram folat setiap harinya. Ini membantu mencegah anemia dan berkontribusi terhadap pertumbuhan sel darah merah.
Ketika tubuh kekurangan zat zat besi, asam folat, dan vitamin B12, ibu hamil bisa mengosumsi paprika merah.
Paprika merah mengandung segala nutrisi yang diperlukan, sehingga tidak perlu cemas tubuh kekurangan nutrisi penting ini.
2. Bantu Mengembangkan Sel Otak Pada Bayi
Manfaat paprika merah tidak hanya dirasa oleh ibu hamil, namun juga janin dalam kandungan. Kandungan nutrisi paprika merah dapat membantu mengembangkan sel otak pada bayi.
Kolin yang terdapat dalam paprika, berperan dalam membantu pembentukan neurotransmitter asetilkolin otak.
Dikutip dari popmama.com, pada minggu ke-10 kehamilan, sel saraf otak telah tumbuh cepat hingga mencapai 250.000 sel saraf baru per-menitnya. Karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan kolin harian yaitu 450 miligram per hari, saat hamil.
Disarankan untuk mengonsumsi paprika merah semasa kehamilan, sebab paprika merh banyak mengandung kaolin dan juga asam folat yang tinggi.
3. Menjaga Tekanan Darah
Mnegonsumsi paprika merah di masa kehamilan dapat membantu jaga tekanan darah agar tidak tinggi.
Ibu hamil rentan terkena darah tinggi lantaran perubahan hormon dan peningkatan volume darah selama hamil.
Hal ini tentu bisa diatasi dengan mengonsumsi paprika merah. Konsumsi paprika dapat membantu menjaga tekanan darah selama hamil agar tidak naik atau turun secara drastis.
4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat paprika merah untuk ibu hamil dapat menunjang kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Paprika merah mengandung vitamin C. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melindungi ibu dan bayi dari infeksi.
5. Mendukung Kesehatan Mata Bayi
Paprika merah diketahui mengandung beta-karoten. Beta-karotein diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan mata dan perkembangan penglihatan bayi.
Nah, ternyata tidak hanya ibu saja, namun manfaat besar lainnya ikut sampai kepada bayi di dalam kandungan.
Nah inilah beberapa manfaat dari konsumsi paprika merah untuk ibu hamil yang perlu diketahui. Cukup konsumsi secara rutin. Semoga membantu.
