BEKENTV – Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dari sinar UV, terutama gunakanlah produk sunscreen saat ingin keluar rumah.
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari yang diperoleh secara berlebihan dapat membawa risiko serius bagi kesehatan kulit dan tubuh.
Meskipun sinar matahari memiliki manfaat, namun paparan yang tidak terlindungi dan terjadi dalam waktu lama bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti penuaan dini, sunburn, hingga meningkatkan risiko kanker kulit.
Oleh sebab itu, di era modern ini melindungi diri dari sinar UV menjadi semakin penting terutama dengan adanya perubahan iklim yang membuat sinar matahari semakin intens.
Sinar UV sendiri terbagi menjadi tiga jenis, yaitu UVA, UVB, dan UVC. Jenis sinar UVA menembus lapisan kulit lebih dalam dan dikaitkan dengan penuaan dini, sedangkan UVB adalah penyebab utama sunburn dan terkait dengan risiko kanker kulit.
Sementara untuk UVC, meskipun paling berbahaya, namun sebagian besar diserap oleh atmosfer dan tidak mencapai permukaan bumi.
Untuk penjelasan selengkapnya, simaklah dalam rangkuman informasi BEKENTV berikut ini.
Cara Melindungi Diri dari Sinar UV
1. Menggunakan Tabir Surya dengan SPF
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari paparan sinar UV adalah dengan menggunakan tabir surya.
Tabir surya atau sunscreen merupakan salah satu cara paling efektif untuk melindungi kulit dari sinar UV.
Karena itu, cobalah untuk menggunakan tabir surya dengan Sun Protection Factor (SPF) minimal 30 untuk perlindungan sehari-hari, dan SPF lebih tinggi jika akan beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama.
2. Memakai Pakaian Pelindung yang Menutupi Sebagian Besar Tubuh
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan pakaian pelindung yang menutupi sebagian besat tubuh.
Cobalah untuk memilih pakaian berlengan panjang, celana panjang, dan baju dengan bahan yang cukup tebal namun nyaman.
Bahkan saat ini, terdapat beberapa pakaian yang dirancang khusus dengan teknologi pelindung UV, yang memiliki Ultraviolet Protection Factor (UPF) untuk perlindungan ekstra.
3. Menggunakan Topi Bertepi Lebar untuk Melindungi Wajah dan Leher
Wajah dan leher adalah bagian tubuh yang paling sering terkena sinar matahari sehingga kamu bisa melindunginya dengan menggunakan topi bertepi lebar.
Hal ini lantaran topi dengan tepi lebar, sekitar 7,5 cm atau lebih ini dapat melindungi bagian wajah, leher, telinga, dan bahkan sebagian bahu dari paparan langsung sinar matahari.
Dengan memakai topi yang tepat, maka risiko sunburn pada area yang rentan dapat berkurang sekaligus mengurangi risiko penuaan dini akibat sinar UVA yang menembus kulit.
4. Memakai Kacamata Hitam yang Memiliki Pelindung UV
Mata juga memerlukan perlindungan dari sinar UV karena paparan yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan mata, termasuk meningkatkan risiko katarak.
Oleh sebab itu, pilihlah kacamata hitam dengan label perlindungan UV 100% atau UV400 untuk menjaga kesehatan mata.
Kacamata yang melindungi dari sinar UVA dan UVB ini sangat penting digunakan saat berada di luar ruangan, terutama jika aktivitas dilakukan di bawah sinar matahari langsung.
5. Menghindari Paparan Langsung Sinar Matahari pada Puncak Intensitas UV
Sinar UV mencapai intensitas tertinggi pada pukul 10 pagi hingga 4 sore sehingga kika memungkinkan, hindari aktivitas di luar ruangan pada jam-jam tersebut atau cari tempat yang teduh untuk mengurangi paparan UV.
Kamu juga bisa menggunakan payung atau berteduh di bawah pohon bisa membantu mengurangi risiko paparan langsung.
Namun jika kamu harus beraktivitas pada jam-jam ini, maka pastikan untuk menggunakan perlindungan tambahan seperti tabir surya, pakaian tertutup, dan aksesori pelindung lainnya.
Demikian itulah beberapa cara tepat yang bisa kamu coba untuk melindungi diri dari paparan sinar UV. Semoga bermanfaat!
