BEKENTV – Pare memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, simak informasi lengkapnya di sini.
Pare ini memiliki ciri khas yang cukup berbeda dari buah lainnya, yakni berkulit keriput dan pahit.
Meski pahit, buah pare dapat diolah menjadi makanan yang lezat dan bernutrisi.
Dengan mengonsumsi pare sehari-hari, dipercaya baik untuk kesehatan mata, hal ini karena kandungan yang ada di dalamnya.
Manfaat ini tidak lepas dari berbagai vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam pare itu sendiri seperti vitamin C, serat, kalsium, zic, zat besi, dan berbagai sifat antioksidan lainnya.
Buah pare cukup terkenal di Indonesia dan berbagai daerah Asia lainnya.
Tak heran jika beberapa orang menyukai sajian olahan pare ini karena bisa membuatnya secara tepat dan bisa menyesuaikan rasa di lidah.
Bahkan, pare juga mampu mencegah anemia karena mengandung zat besi, kandungan ini bertugas untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
Kandungan yang ada dalam pare seperti antiinflamasi dan antivirus yang bisa meredakan masalah batuk, asma dan gangguan pernapasan lainnya.
Melansir dari laman resmi hellosehat.com, berikut kandungan dan manfaat pare untuk kesehatan yang perlu diketahui.
Kandungan pare
Air: 94,4 gram (g)
Protein: 1 g.
Lemak: 0,4 g.
Karbohidrat: 3,6 g.
Serat: 1,3 g.
Kalsium: 31 miligram (mg).
Fosfor: 65 mg.
Zat besi: 0,9 mg.
Kalium: 277,7 mg.
Tembaga: 0,03 mg.
Zink: 0,8 mg.
Beta karoten: 197 mikrogram (mcg).
Karoten Total: 80 mcg.
Tiamin (Vit. B1): 0,18 mg.
Riboflavin (Vit B2): 0,04 mg.
Niasin (Vit. B3): 0,4 mg.
Vitamin C: 58 mg.
Manfaat pare untuk kesehatan
1. Menjaga kesehatan mata
Manfaat pare untuk kesehatan berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan mata.
Hal tersebut karena paten memiliki kandungan zeaxanthin yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mata.
Berkat kandungan tersebut juga, pare mampu menurunkan resiko katarak dan gangguan penglihatan lainnya.
Mengonsumsi pare sejak dini bisa membantu meningkatkan kesehatan mata sehingga penglihatan menjadi lebih jernih.
2. Meredakan gangguan pernapasan
Selain baik untuk mata, pare juga baik bagi pernapasan. Sifat antiinflamasi, antivirus dan antihistamin di dalam pare mempu cegah flu, batuk, dan asma yang bisa sebabkan susah napas.
Khasiat pare dalam meredakan gangguan pernapasan sudah terkenal bahkan pere menjadi obat tradisional di Tiongkok.
Bagi kamu yang sering mengalami gangguan pernapasan, pare bisa menjadi alternatif pengobatan alami yang patut dicoba.
3. Mengobati masalah kulit
Manfaat pare untuk kesehatan yang lainnya adalah membantu mengobati masalah kulit.
Kemampuan ini didorong oleh sifat antioksidan seperti antibakteri dan antivirus yang terkandung di dalam pare itu sendiri.
Kandungan tersebut bisa mengusir jamur yang disebabkan oleh bakteri, sehingga masalah kulit teratasi dengan baik menggunakan pare.
4. Membantu mengobati HIV dan herpes
Manfaat pare untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu mengobati HIV.
Belum banyak yang tahu bahwa pare mampu mengobati HIV, kandungan Momordica Antiviral Protein 30 terdapat di dalam pare.
MAP 30 merupakan senyawa yang banyak terdapat pada biji pare dan diketahui mampu menghambat aktivitas virus HIV atau human immunodeficiency virus.
5. Meningkatkan kesehatan tulang dan penyembuhan luka
Manfaat pare untuk kesehatan berikutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Kalsium dan kalium yang terkandung di dalam pare berfungsi meningkatkan kepadatan tulang sehingga menjadi lebih kuat dan tidak mudah kropos.
Selain itu, kandungan vitamin K di dalam pare juga dapat membantu penyembuhan luka lebih cepat, karena vitamin K berfungsi untuk mengatur pembekuan darah secara normal.
6. Melancarkan pencernaan
Selain menguatkan tulang, pare juga mampu melancarkan pencernaan. Serat yang terkandung di dalam buah pare berfungsi meningkatkan bakteri baik di dalam usus sehingga feses menjadi lebih lunak.
Dengan begitu, feses keluar dengan mudah tanpa melukai usus atau menimbulkan rasa sakit.
7. Menurunkan kolesterol tinggi
Manfaat pare untuk kesehatan lainnya adalah membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Hal tersebut karena pare memiliki memiliki sifat antioksidan yang bisa menghambat kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga mengkonsumsi pare aman bagi penderita kolesterol.
8. Mencegah anemia
Manfaat pare untuk kesehatan yang terakhir adalah membantu mencegah anemia.
Pare memiliki zat besi yang berfungsi membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
Diketahui, anemia terjadi karena tubuh kekurangan sel darah merah, sehingga dengan mengkonsumsi pare, resiko anemia dapat diminimalisir.
9. Mengendalikan gula darah
Manfaat pare untuk kesehatan lainnya adalah membantu mengendalikan kadar gula dalam darah.
Kemampuan ini didorong oleh kandungan magnesium yang berfungsi meningkatkan kerja insulin.
Sebagai informasi, insulin bertugas untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Dengan begitu, mengkonsumsi pare bisa menurunkan resiko diabetes.
Terlebih, pare juga mampu mencegah penumpukan glukosa dalam darah sehingga tidak terjadi penumpukan yg bisa menyebabkan kadar gula melonjak.
10. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat pare untuk kesehatan yakni dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Hal tersebut karena pare memiliki kandungan vitamin C yang mampu menghadang serangan bakteri dan virus penyebab penyakit.
Terlebih, kandungan antibakteri dan antivirus yang terkandung di dalam pare berperan aktif dalam mencegah parasit mengganggu kesehatan tubuh.
Inilah beberapa manfaat pare yang dapat dikonsumsi sehari, cukup makan sesuai kebutuhan. Semoga bermanfaat.
(Annisa FL)
