BEKENTV – Selain minuman, ada beberapa jenis makanan sehat yang diketahui bisa meredakan anemia, cek di sini.
Anemia merupakan salah satu gangguan kesehatan yang mempengaruhi kondisi saat tubuh mulai kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jika tubuh kekurangan sel darah merah maka organ tidak dapat berfungsi secara maksimal.
Akibatnya kepala akan terasa pusing, badan menjadi lesu, kulit tampak pucat, hingga penglihatan menjadi buram.
Jumlah sel darah merah yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung kerja organ.
Salah satu makanan yang dapat mencegah anemia adalah daging merah.
Hal ini karena daging merah memiliki kandungan zat besi tinggi, yang aman untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, jeroan, makanan laut, sayuran hijau, biji-bijian, hingga sereal juga termasuk ke daftar makanan yang dapat mencegah anemia.
Dengan begitu penyakit anemia dapat dicegah karena aliran darah di dalam tubuh mengalir dan menggerakkan organ sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.
Melansir dari alodokter.com, berikut makanan sehat yang dapat mencegah anemia, simak informasinya di sini.
Makanan sehat yang baik untuk anemia
1. Daging merah dan unggas
Makanan pencegah anemia yang dapat kamu ketahui adalah daging merah dan unggas.
Hal tersebut karena daging merah mengandung zat besi yang tinggi, kandungan tersebut berfungsi menambah sel darah merah di dalam tubuh sehingga masalah anemia dapat dicegah dengan baik.
Seperti yang diketahui bahwa anemia adalah kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah, maka dengan mengkonsumsi daging merah yang dapat meningkatkan sel darah merah tubuh akan terhindar dari masalah anemia.
2. Jeroan
Makanan pencegah anemia selanjutnya adalah jeroan. Diketahui jeroan juga mengandung zat besi yang tinggi sehingga kebutuhan sel darah merah dapat terpenuhi.
Adapun jeroan yang dapat dikonsumsi penderita anemia adalah hati, ginjal, otak, dan jantung hewan seperti ayam.
Namun mengkonsumsi jeroan tidak direkomendasikan bagi penderita kolesterol karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
3. Makanan laut
Makanan pencegah anemia berikutnya adalah makanan laut. Terdapat kandungan zat besi yang tinggi di dalam makanan laut seperti kepiting, ikan, udah dan beberapa hewan laut lainnya.
Seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa zat besi berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah merah sehingga masaah anemia dapat diminimalisir.
4. Sayuran berwarna hijau
Selain makanan laut, sayuran hijau juga termasuk makanan yang dapat mencegah anemia.
Hal tersebut karena sayuran hijau mengandung vitamin C yang bertugas membantu penyerapan zat besi dalam makanan.
Sehingga dengan makan sayuran hijau seperti brokoli, pakcoy, sawi, atau bayam sel darah merah akan tetap terjaga.
5. Biji-bijian
Makanan pencegah anemia yang lainnya adalah biji-bijian. Selain yang disebutkan sebelumnya, biji-bijian juga mengandung zat besi yang tinggi sehingga cocok untuk dikonsumsi agar produksi sel darah merah meningkat.
Dengan begitu ancaman anemia dapat dicegah dan diminimalisir.
6. Sereal
Makanan pencegah anemia yang terakhir adalah sereal. Hal tersebut karena sereal juga mengandung zat besi yang penting bagi peningkatan sel darah merah.
Kamu bisa konsumsi sereal sebagai menu sarapan secara rutin jika memiliki riwayat anemia.
Inilah beberapa makanan sehat yang direkomendasikan untuk meredakan anemia. Semoga membantu.
