BEKENTV – Minuman sehat ini diketahui baik untuk ibu hamil, ada beberapa rekomendasinya di sini.
Baik untuk kesehatan, minuman ini diketahui dapat mendukung pertumbuhan janin ibu hamil.
Cukup dikonsumsi secara rutin, beberapa minuman sehat ini aman untuk ibu hamil.
Selain makanan, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya dengan mengonsumsi minuman sehat.
Bahkan selama kehamilan, tidak sedikit ibu hamil kerap mengalami gangguan kesehatan, lantas tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman instan.
Pasalnya minuman instan tersebut bisa jadi berbahaya bagi janin.
Berkat kandungan yang ada di dalamnya, minuman sehat ini aman untuk tumbuh kembang janin.
Bukan hanya air putih saja, beberapa jenis minuman ini baik untuk kesehatan dan mampu mencegah dehidrasi.
Diketahui ibu yang sedang mengandung kerap kekurangan cairan tubuh, sehingga perlu rutin mengonsumsi minuman sehat.
Beberapa minuman ini juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah bumil.
Berikut ini telah dirangkum mengenai beberapa minuman sehat yang baik untuk ibu hamil.
Minuman sehat untuk ibu hamil
1. Air jeruk
Diketahui air jeruk baik dikonsumsi ibu hamil. Pasalnya minuman ini memiliki kandungan vitamin C yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi.
Tidak hanya itu, kandungan ini juga bisa mengurangi mual dan muntah saat awal kehamilan.
Kemudian kandungan asam folat dalam air jeruk bisa membantu perkembangan saraf janin.
Jika ingin mengonsumsi air jeruk yang sudah menjadi kemasan, pastikan bahwa minuman tersebut sudah difortifikasi dengan kalsium.
Sebab kalsium memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang.
2. Smoothies
Smoothies menjadi salah satu minuman sehat yang dapat dikonsumsi ibu hamil, khususnya di trimester pertama.
Terdapat beberapa pilihan buah yang dapat diolah menjadi smoothies, seperti stroberi, ceri, kiwi, persik, alpukat, hingga blackberry.
Selain itu, kamu juga bisa mencampurkannya dengan biji-bijian atau kacang-kacangan untuk menambah protein dan lemak sehat.
Perlu diingat untuk tidak menambahkan gula pada minuman, jika dirasa kurang manis bisa mencampurkan sedikit madu.
3. Teh herbal
Ada berbagai jenis teh herbal yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
Misalnya dapat mengonsumsi wedang secang, teh melati tawar, teh daun mint, dan sejenisnya.
Minuman ini diyakini baik untuk bumil sebab mampu mengurangi gejala mual dan muntah (morning sickness) saat awal kehamilan.
Selain itu, dengan aroma yang harum minuman ini mampu memberikan asupan antioksidan dan efek elaksasi tinggi sehingga dapat kurangi kondisi stres.
4. Jus buah dan sayuran
Selain teh herbal, jus buah dan sayuran juga baik untuk kesehatan ibu hamil.
Diketahui kandungan zat besi, kalsium, asam folat, serat, hingga vitamin A dan C dalam buah atau sayuran baik dikonsumsi bumil.
Selain mengonsumsinya secara mentah, ternyata buah dan sayuran dapat diolah menjadi jus.
Hal ini akan memudahkan bagi siapa saja untuk mengonsumsi minuman sehat ini.
5. Air putih
Air putih menjadi kebutuhan setiap orang, khususnya bagi ibu hamil.
Sebagaimana diketahui, bahwa ibu hamil memerlukan asupan cairan yang lebih banyak.
Bahkan jika sudah masuk trimester 3, bumil sangat membutuhkan kalori dan cairan tubuh lebih banyak dari sebelumnya.
Cara untuk mengatasi hal tersebut yakni dengan mengonsumsi air putih.
6. Air kelapa muda
Selanjutnya, minuman yang baik untuk kesehatan ibu hamil yakni air kelapa muda.
Dengan mengonsumsi minuman ini dapat mencegah dehidrasi, mengembalikan kandungan garam dalam tubuh, hingga membantu menurunkan tekanan darah.
Berkat kandungan yang ada dalam minuman ini seperti kalium, klorida, magnesium, kalsium, elektrolit, serat makanan, mangan, riboflavin, serta vitamin C.
Ibu hamil dapat mengonsumsi minuman air kelapa muda ini secara aman dan nyaman.
7. Susu rendah lemak
Selain air putih, ibu hamil juga dapat manfaatkan susu rendah lemak.
Diketahui dengan segelas susu per hari bisa membantu si bumil tetap sehat dan bugar.
Hal ini dapat berlaku juga bagi orang yang tidak sedang mengandung.
Kemudian, Dapatemen Pertanian Amerika Serikat memberikan arahan agar ibu hamil dapat konsumsi tiga cangkir per hari produk susu, namun hal ini tidak selalu berarti susu.
Sebagaimana bumil memerlukan asupan kalsium yang tinggi.
Hal ini dikarenakan kandungan kalsium bagi ibu hamil dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin hingga fungsi saraf serta otot pada bumil.
Dalam hal ini, ibu hamil dapat mengonsumsi susu dan produk olahannya, misalnya yoghurt dan keju rendah lemak.
Diketahui minuman ini dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil karena mengandung protein dan kalsium untuk janinnya.
8. Infused water
Jika bosan dengan minum air putih atau susu rendah lemak, si bumil dapat mengonsumsi infused water.
Dengan campuran potongan buah-buahan membuat minuman ini akan terasa lebih menyegarkan.
Misalnya saja minuman dengan potongan lemon, stroberi, ataupun daun mint ke dalam botol berisi air putih.
Kemudian bumil dapat mendinginkannya dalam kulkas setidaknya selama 1-12 jam.
Minuman seperti ini diketahui dapat mencegah dehidrasi, khususnya pada saat cuaca panas.
Inilah beberapa minuman sehat yang baik untuk kesehatan ibu hamil, cukup konsumsi rutin. Semoga membantu.
(Annisa FL)
