BEKENTV – Ada beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan yang dapat diketahui sehari-hari, simak penjelasannya di sini.
Konsumsi buah semangka sehari-hari dapat membuat kulit dan rambut terawat alami, hal ini karena kandungan yang ada di dalamnya.
Fakta mengatakan, dalam satu gelas semangka mengandung 46 kalori. Buah ini menyediakan 20 persen vitamin C dan 17 persen vitamin A.
Namun, jangan sekali-kali untuk mengonsumsinya di malam hari sebab rentan meningkatkan produksi asam lambung.
Selain itu buah semangka ini dipercaya juga dapat membantu hidrasi bagi tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
Diketahui bahwa Kamu dapat mengonsumsi buah semangka per harinya sekitar 300 gram.
Selanjutnya buah ini ternyata memiliki 2 warna daging yang berbeda, yakni merah dan kuning.
Dengan nama latin Citrullus lanatus, buah semangka diketahui berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan.
Dengan mengonsumsi buah ini sehari-hari, kamu bisa tetap menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit tertentu.
Semangka termasuk buah yang cukup digemari banyak orang, bahkan buah ini bisa diolah menjadi makanan atau minuman sehat.
Berkat kandungan yang ada di dalamnya, buah semangka aman dikonsumsi sehari-hari asal tidak berlebihan.
Dilansir dari laman klikdokter.com, berikut beberapa manfaat buah semangka untuk tubuh yang dapat diketahui sehari-hari.
Manfaat buah semangka untuk kesehatan
1. Baik untuk kulit dan rambut
Kandungan buah semangka yakni vitamin A dan C dapat bermanfaat sangat baik bagi kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin A ini yang memadai kulit menjadi tampak terhidrasi dan sehat.
Sedangkan, vitamin C bisa membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang mana bertanggung jawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.
2. Menjaga kesehatan pada jantung
Ada penelitian yang menyebut bahwa likopen yang ada pada semangka mampu membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu, semangka juga menyimpan citrulline di dalamnya, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tersedia vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka juga disebut dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Mencegah degenerasi makula pada mata
Manfaat semangka selanjutnya yakni dapat mencegah degenerasi makula pada mata.
Khasiat ini diperoleh dari adanya likopen yang berlimpah pada buah semangka.
Berdasarkan penelitian, likopen terbukti bisa membantu mencegah dalam degenerasi makula mengenai usia atau AMD.
Di mana AMD ini adalah suatu gangguan pada mata yang dapat memicu kebutaan pada lansia.
4. Kaya nutrisi yang bermanfaat
Dalam kesehatan, manfaat dari semangka tak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya.
Sebagai salah satu buah rendah kalori, semangka ini bisa menjadi camilan khususnya di musim panas.
Semangka hanya mengandung 46 kalori setiap 154 gram.
Setiap porsi semangka juga menyimpan banyak nutrisi lainnya, misal vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium.
Tak hanya itu, semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.
5. Sehat untuk gigi
Selain itu, semangka juga dapat dimanfaatkan untuk mengurangi risiko penyakit periodontal.
Ada tanda-tanda penyakit tersebut muncul yakni adanya infeksi, kehilangan gigi, dapat pula berkaitan dengan diabetes atau penyakit jantung.
Cukup dengan memanfaatkan buah semangka sebagai tambahan nutrisi, sehingga bisa mengurangi efek penyakit periodontal.
Perlunya untuk memenuhi kebutuhan vitamin C agar penyakit tersebut berkurang.
6. Membantu hidrasi pada tubuh
Dengan minum air putih ini dapat membantu tubuh terhidrasi dengan cukup baik.
Tak hanya air putih saja, mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan air yang cukup tinggi juga bisa membantu menjaga hidrasi pada tubuh.
Selanjutnya semangka memiliki 92 persen air, sehingga buah itu dapat membuat tubuh terhindar serta bisa menurunkan risiko dehidrasi.
Ternyata kandungan air yang tinggi pada semangka juga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
7. Ampuh menurunkan peradangan
Salah satu penyebab munculnya berbagai penyakit kronis adalah peradangan.
Hal ini tentu perlu untuk dicegah agar tidak semakin parah.
Kamu dapat memanfaatkan buah semangka untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.
Berkat kandungan yang ada di dalamnya seperti zat antioksidan yang tinggi yakni likopen dan vitamin C.
Kedua kandungan tersebut berperan penting untuk mencegah stres oksidatif dan menurunkan peradangan.
Inilah beberapa manfaat buah semangka yang aman dikonsumsi sehari-hari. Semoga membantu.
(Annisa FL)
