BEKENTV – Terdapat beberapa manfaat buah manggis untuk kesehatan ibu hamil yang perlu diketahui sehari-hari.
Buah manggis merupakan buah tropis yang berbuah setahun sekali dan dapat tumbuh subur pada dataran rendah atau sekitar 200 hingga 800 m di atas permukaan laut.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara rutin, hal ini baik bagi ibu hamil karena dapat mengontrol berat badan.
Buah ini berasal dari Asia khususnya Indonesia dan telah menyebar ke berbagai daerah lainnya seperti Malaysia, Thailand dan Tiongkok.
Berkat kandungan yang ada di dalamnya, buah manggis aman dikonsumsi sehari-hari asal tidak berlebihan.
Selanjutnya ibu hamil yang mengonsumsi buah manggis bisa terhindar dari masalah berat badan, obesitas, hingga sembelit.
Manfaat buah manggis ini bisa dirasakan karena kandungan vitamin C, serat, antibakteri, zat besi, dan berbagai sifat antioksidan yang ada di dalamnya.
Kandungan buah manggis
Kalori: 143 kkal
Karbohidrat: 35,1 gram
Serat: 3,53 gram
Kalsium: 23,5 miligram
Potassium: 94,1 miligram
Vitamin C: 5,68 miligram
Bahkan buah berwarna ungu ini juga mengandung banyak vitamin yang bisa menutrisi janin dan ibu hamil selama masa kehamilan.
Memiliki rasa manis dan segar membuat buah manggis sangat disukai.
Delansir dari laman resmi halodoc.com, berikut beberapa manfaat buah manggis untuk kesehatan yang perlu diketahui.
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil
1. Mengontrol berat badan
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang perlu diketahui yakni dapat membantu mengenontrol berat badan.
Hal ini karena buah manggis memiliki kandungan serat yang tinggi, salah satu fungsinya adalah menahan kenyang lebih lama.
Dengan begitu, ibu hamil terhindar dari resiko obesitas.
Seperti yang diketahui bahwa banyak ibu hamil pada masa kehamilannya mengalami obesitas sehingga menyulitkan pada saat proses persalinan.
Lebih daripada itu, dengan berat badan yang terkontrol, mengecilkan resiko diabetes, kolesterol dan gangguan kesehatan lain sehingga ibu dan janin dapat tumbuh lebih sehat.
2. Menjaga daya tahan tubuh
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Kemampuan ini didorong oleh kandungan vitamin C yang terkandung di dalam buah manggis itu sendiri.
Vitamin C berperan secara aktif untuk menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab penyakit.
Dengan begitu, tubuh menjadi lebih kebal terhadap berbagai serangan penyakit yang ingin mengganggu kesehatan tubuh.
Selain itu, buah manggis juga memiliki antioksidan seperti antibakteri, antifirus, antiinflamasi yang mampu membunuh bakteri penyebab penyakit.
3. Mengontrol gula darah
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil diketahui dapat membantu mengontrol gula darah.
Seperti yang diketahui bahwa pada masa kehamilan gula darah yang normal sangat penting bagi ibu hamil.
Pasalnya semakin kadar gula dalam darah maka semakin buruk akibatnya untuk janin, dengan mengkonsumsi buah manggis kadar gula darah dapat lebih terkontrol sehingga janin dan ibu hamil dapat lebih sehat dan aman pada saat masa persalinan.
Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan sehat selama masa kehamilan, seperti makan manggis secara rutin agar persalinan dapat berlangsung dengan lancar.
4. Mencegah anemia
Baik bagi kesehatan, buah manggis diketahui memiliki manfaat yakni mampu mencegah anemia.
Hal tersebut karena buah manggis memiliki vitamin C dan zat besi yang bisa menjaga daya tahan tubuh sekaligus meningkatkan produksi sel darah merah.
Tidak hanya itu, zat besi juga berperan penting dalam mengatasi kelelahan sehingga resiko anemia pada ibu hamil dapat diminimalisir.
Di sisi lain kandungan vitamin C buah manggis efektif bikin ibu hamil lebih kuat dan bugar sehingga anemia dapat dicegah.
5. Mengobati sembelit
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang terakhir adalah membantu mengatasi sembelit. Kemampuan ini didorong oleh serat yang terkandung di dalam buah manggis itu sendiri.
Diketahui, fungsi lain serat adalah meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus sehingga feses dapat lebih lunak dan bisa dengan mudah dikeluarkan.
Dengan lancarnya saluran pencernaan, ibu hamil terhindar dari resiko sembelit.
Diketahui bahwa ibu hamil kerap kali mengalami maslaah pencernaan dimasa kehamilan.
Inilah beberapa manfaat buah manggis yang baik untuk bumil konsumsi secara rutin. Semoga membantu.
(Annisa FL)
